Фитнес-услуги
Mind&Body
Термином mind&body («здоровое тело») в фитнесе принято обозначать оздоровительные практики и методики физической культуры, которые объединяют в себе три начала: дух, душу и тело. Такие тренировки научат вас лучше осознавать свое тело и эффективно справляться с ежедневными нагрузками и стрессами. В фитнес-клубе PUSHKIN — это занятия йогой, пилатесом, стретчингом.
Записаться на занятие
FITNESS YOGA
Тренировка, направленная, на развитие силы, гибкости и координации. Занятие позволяет снять эмоциональное напряжение и расслабить зажатые мышцы. Классические комплексы асан хатха-йоги в фитнес-йоге выполняются в более упрощенной и динамичной форме.
В зависимости от уровня вашей подготовленности вы сами регулируете глубину выполнения тех или иных асан.
Stretching
Классический урок на растягивание всех групп мышц. Специально подобранный комплекс упражнений направленный на восстановление и улучшение эластичности мышц, развитие гибкости и подвижности в суставах, выполняется с необходимым соблюдением дыхательных техник и расслабления. Для всех уровней подготовки.
Yoga complex
Тренировка, направленная на повышение энергии, ликвидацию энергопаразитов, отстраивание определенных асан и активизацию чакр.
Fly Stretch
Программа с использованием гамаков и специального оборудования для плавного растяжения мышц всего тела. Позволяет увеличить подвижность и эластичность связочного и суставного аппаратов.
MOVEMENTFACTS
Цель этого блока — научить вас лучше осознавать свое тело и эффективно справляться с ежедневными нагрузками и стрессами. Программа предусматривает 4-6 видов упражнений с разным уровнем интенсивности. Это очень важно, ведь каждый подбирает нагрузки для своего уровня возможностей.
PILATES
Специальный комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие внутренние мышцы. Великолепная альтернатива лечебной физкультуре. Пилатес оказывает общее оздоравливающее действие на организм. Он показан всем, независимо от возраста, физической развитости и состояния здоровья.
YOGA
Одна из универсальных видов тренировки. Йога – лучшее лекарство от стресса для современного человека. Она учит контролировать свои мысли, управлять движениями и правильно дышать. Способствует укреплению иммунитета, правильному развитию опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем.
ТОНУС+
Оздоровительный комплекс упражнений, направленный на укрепление основных мышечных групп. Занятие проходит в спокойной режиме под медленную музыку, подходит для всех уровней подготовленности и несет прекрасный оздоровительный эффект.
Аэробные классы
Аэробные тренировки — это выполнение физических упражнений, основная цель которых состоит в укреплении сердечно-сосудистой системы, развитии выносливости и сжигании жировой прослойки.
Записаться на занятие
-1000 калорий
Высокоинтенсивная тренировка направленная на сжигание веса и развитие выносливости. Используется дополнительное оборудование и подходит под любой уровень подготовленности.
Step
Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Разучивание базовых шагов и их модификаций. Нагрузка средней интенсивности.
Сайкл
Интервальная тренировка с имитацией велогонки.
Силовые классы
Силовые классы — это занятия средней интенсивности с использованием различного оборудования, направленные на проработку всех групп мышц. Тренировки отлично дополняют программу аэробных занятий и идеально подходят тем, кто стремится сбросить вес и хочет улучшить рельеф тела.
Записаться на занятие
CORE
Тренировка мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
CORE&Stretch
Тренировка на силу и гибкость, в которой главное внимание уделяется тщательной проработке мышц живота и спины в комбинации с растягиванием основных групп мышц.
Body low
Cиловой тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.
body up
Тренировка мышц плечевого пояса, верхней части спины и брюшного пресса. Средняя интенсивность. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PUMP
Мощный силовой урок направленный на укрепление всех основных мышечных групп, развитие мышечной выносливости с использованием штанги. Высокая и средняя интенсивность.
Step
Занятия STEP включают элементы степ-аэробики: подъемы и шаги на степ-платформе. Благодаря использованию дополнительного оборудования можно менять нагрузку. После аэробных нагрузок Step Interval начинаются силовые упражнения.
Total body
Силовой класс, направленный на укрепление всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования. Тренировка качественно прорабатывает мышцы живота, ног и ягодиц – проблемные зоны у женщин. Проработка включает в себя выполнение как базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Все мышцы брюшного пресса также задействованы в этой тренировке.
Тонус+
Оздоровительный комплекс упражнений, направленный на укрепление основных мышечных групп. Занятие проходит в спокойной режиме под медленную музыку, подходит для всех уровней подготовленности и несет прекрасный оздоровительный эффект.
Функциональные классы
Функциональные тренировки помогают улучшить способность человека совершать движения при различных обстоятельствах в повседневной жизни. Они являются одной из последних мировых тенденций в фитнесе.
Записаться на занятие
-1000 калорий
Высокоинтенсивная тренировка направленная на сжигание веса и развитие выносливости. Используется дополнительное оборудование и подходит под любой уровень подготовленности.
Ball Training
Ball Training — функциональная тренировка с использованием мяча Fit-Ball, укрепляет все основные мышечные группы, включая мышцы стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
BOSU
Высокоэффективный функциональный тренинг с использованием bosu-платформы. Результат занятия - быстрое развитие чувства равновесия, ориентирования в пространстве, координации движений. На тренировках происходит развитие глубоких мышц-стабилизаторов, которые остаются «спящими» у современных людей, не имеющий регулярных физических упражнений.
hitFACTS®
В основе данной программы лежат высокоинтенсивные интервалы, а также протокол Табата. Вы научитесь работать с нагрузками разных интенсивностей, быстрее добьетесь желаемых результатов, ведь именно интенсивные интервальные тренировки являются незаменимыми в целях сбросить лишний вес и повысить выносливость.
movementFACTS
Цель этого блока — научить вас лучше осознавать свое тело и эффективно справляться с ежедневными нагрузками и стрессами. Программа предусматривает 4-6 видов упражнений с разным уровнем интенсивности. Это очень важно, ведь каждый подбирает нагрузки для своего уровня возможностей.
Total body
Силовая функциональная тренировка способствует не только укреплению мышц, но и координирует движения, развивает ловкость, гибкость и баланс. Продолжительность 55 минут.
Тренировка с гирями
Силовой тренинг с использованием специального оборудования - гири. Тренировка с гирей отлично сочетает в себе силовую и кардио нагрузки, включает в работу все мышечные группы и быстро повышает уровень метаболизма. Упражнения на баланс, силу, особое внимание уделяется верхнему плечевому поясу.
Functional
Functional - cиловая функциональная тренировка способствует не только укреплению мышц, но и координирует движения, развивает ловкость, гибкость и баланс. Продолжительность 55 минут.
Port de bras
Функциональная тренировка, основанная на плавном и гармоничном движении. Позволит уменьшить объем талии и выпрямить осанку.
TRX Circuit
Высокоинтенсивный интервальный урок в формате кругового тренинга, направленный на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости, быстроты.
TRX
Тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).
Тренировка позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Важное достоинство – эффективное развитие мышц-стабилизаторов.
Упражнения подходят для всех возрастных групп, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
Танцевальные классы
Танцы позволяют всегда находиться в тонусе, при условии, что занятия регулярны. Заниматься и получать всю пользу танцев, можно людям любого возраста, включая, естественно, и самого уважаемого. Занятия танцами не несут чрезвычайных нагрузок. В фитнес-клубе PUSHKIN представлены такие танцевальные классы, как ZUMBA, латиноамериканские танцы, классическая хореография, восточные танцы, стрип-пластика, акробатика на пилоне. это целое искусство, и одновременно наука, спорт, страсть, одним словом – целая жизнь, воплощённая в движении.
Записаться на занятие
Зумба
Импровизированный танцевальный фитнес, основанный на латиноамериканских ритмах! Мамба, самба, сальса, фламенко, румба, меренга, ча-ча-ча и многое другое сплелись здесь в искрометный фантазийный букет. Даже если вы никогда не занимались танцами, освоить простые движения будет легко и просто! Зумба подходит для всех уровней подготовки. Она дает мощный заряд позитива и дарит превосходное настроение надолго!
Клубная латина
Латиноамериканская хореография с элементами современной аэробики. На занятиях разучиваются элементы самбы, румбы, ча-ча-ча и джайва. Отличный способ разнообразить интенсивные занятия в тренажерном зале - уроки латино! Здесь можно научиться искусству обольщения, поднять свою самооценку и зарядиться прекрасным настроением в общении с единомышленниками.
Dance Mix
Смешанный танец – занятия на похудение, коррекцию фигуры и просто отлично проведенное свободное время.
Танцы на пилоне
Pole dance — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.
Студийные классы
Это уроки в малых группах, отличающиеся эксклюзивной методикой преподавания и более углубленным погружением в тренировочный процесс. Студийный урок проводится на коммерческой основе, допуск на занятие только при предъявлении чека об оплате.
Записаться на занятие
Fat Killer
Тотальная проработка тела, сочетающая аэробную нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения. Отличный вариант для того, чтобы быстро сформировать фигуру: развить мышцы и снизить вес. В ходе занятия используются степ-платформа, различные отягощения, эспандеры или резиновые ленты.
Круговая тренировка
Прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7.
Единоборства
Борьба - вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.
Школа шпагата
У нас есть всё, чтобы вы смогли осуществить свою мечту, почувствовать легкость движений, развить гибкость и пластику.
Студия пилатеса
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом.
Latina "Шоу под ключ"
Задорный ритм, энергичный напор и живой характер – вот секрет ее невероятной популярности.
Cycle Core
Сайкл — групповая тренировка на стационарных велосипедах.
Женская самооборона
Специальная программа по изучению действий самозащиты для женщин, развивающая уверенность и стрессоустойчивость в непредвиденных ситуациях.
Тренажерный зал
Современный тренажёрный зал фитнес-клуба PUSHKIN — это отличная возможность иметь красивое, здоровое, подтянутое тело.
Три основные зоны зала — кардиотренажеры, силовые тренажеры, свободные веса. Они позволяют сделать тренировки максимально эффективными как для мужчин, так и для женщин.
Не стоит забывать о том, что максимальную пользу приносят занятия с личным инструктором. Профессиональный тренер сформирует грамотную программу занятий и питания, будет контролировать правильность выполнения упражнений.
Записаться на занятие
