УФА | Пушкина 45/2

Восстановление после тренировки (продолжение)

Восстановление после тренировки (продолжение)

Секс и поцелуи. Как известно, хороший гормональный фон – залог мышечного тонуса, настроения и быстрого обмена веществ. Поцелуи стимулируют выработку эндорфина и серотонина, которые помогают восстанавливать тело после тренировки. Про секс часто говорят, что он не совместим с серьезными нагрузками, однако, это не совсем правда. Необходимо лишь правильно им заниматься и тогда энергия будет не затрачиваться, а наоборот, копиться. 

Посещение сауны или прием горячей ванны. На следующий день после тяжелого занятия, необходимо держать кровеносное давление на нормальном уровне, чтобы ток крови обеспечивал мышцам насыщение кислородом. Однако, задерживаться надолго в сауне не стоит, поскольку после тренировки на сердце и так приходится высокая нагрузка. 

Продукты, стимулирующие метаболизм. Например, красный перец, корень имбиря, цитрусовые, молоко и молочные продукты, зеленый чай. Также, самым простым и самым эффективным средством ускорения обмена веществ является питьевая вода. Ее необходимо употреблять 2-4 л в день, в зависимости от массы тела. 

Интересные прогулки на свежем воздухе. Более высокое содержание кислорода в уличном воздухе, по сравнению с помещениями, уже говорит о том, что у организма будет больше возможностей для восстановления. Если добить к этому физическую активность и настроение, эффект получится тройной. Увлекшись прогулкой, можно вообще забыть про боль в мышцах и серьезные нагрузки. 

Танцы. Посещать специальные секции, ночные клубы или просто танцевать дома возле зеркала - всегда очень эффективно для фитнеса. Вообще, любая физическая активность, стимулирующая хорошее настроение, позитивно сказывается на спортивной форме. 

Отказ от вредных привычек. Сигареты и алкоголь замедляют обмен веществ и сужают сосуды. Помимо этого, никотин воздействует на состав крови, снижая долю чистого кислорода, который крайне важен для восстановления мышц. 

Гимнастика и разминка. Малоподвижный образ жизни более всего снижает эффективность тренировки в фитнес-клубе. Постоянное сидение замедляет ток крови и обмен веществ, что снижает тонус. Именно из-за этого появляется ощущение бессилия и сильной боли в мышцах. Несколько приседаний или отжиманий каждый час помогут существенно исправить ситуацию.

Оставьте свои контактные данные, и мы обязательно с вами свяжемся

согласие на обработку персональных данных

Оставьте свои контактные данные, и мы обязательно с вами свяжемся

согласие на обработку персональных данных

Оставьте свои контактные данные, чтобы узнать цену карты

согласие на обработку персональных данных
лучшие предложения месяца
купить сейчас
Яндекс.Метрика