УФА | Пушкина 45/2

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Для того, чтобы результат тренировки закрепился, необходимо качественно восстановить организм после нагрузки. Но это не так-то просто сделать в условиях повседневной жизни, ведь существуют дела, которые отложить нельзя. Но откуда брать энергию по утрам? Существуют маленькие простые секреты, которые естественным образом помогают человеку поддерживать нормальный рабочий режим организма. 

Один принцип является основным – вопрос восстановления после физической нагрузки упирается в обмен веществ, способов стимуляции которого существует довольно много. 
1. Стретчинг. Растяжение мышц после упражнения позволяет ускорить обменные процессы в мышечных волокнах, что, естественно, позволит им быстрее восстановиться. 
2. Контроль дыхания. Очень важный вопрос – насыщение мышц кислородом, который зависит не только от проветриваемости помещения, но и от правильного чередования вдоха и выдоха с повторами во время выполнения упражнений. 
3. Зарядка по утрам. Потрясающее средство тонизирования и восстановления. После серьезной нагрузки, во сне организм крепко засыпает, отчего замедляется метаболизм. Простейшие упражнения подарят удивительное чувство бодрости и заряд энергии на целый день. 
4. Контрастный душ. Наряду с зарядкой является обязательным средством восстановления для любого спортсмена. Чередование горячей и холодной воды создаст хороший ток крови, что насытит мышцы и придаст им сил и энергии для восстановления после нагрузки. Также, повысится упругость и эластичность кожи, и исчезнут проблемы, связанные с ней. 
5. Небольшая пробежка. Поможет закрепить результат любой тренировки. Отличное самочувствие и настроение зависит от гормонального фона организма, который может меняться после серьезной нагрузки. Приятная легкая пробежка под музыку поможет расслабиться и насладиться жизнью. 
6. Массаж. Стимулирует тело для избавления от вредных веществ, а также разгоняет молочную кислоту, содержащуюся в мышцах после тренировки и мешающую их восстановлению.

Оставьте свои контактные данные, и мы обязательно с вами свяжемся

согласие на обработку персональных данных

Оставьте свои контактные данные, и мы обязательно с вами свяжемся

согласие на обработку персональных данных

Оставьте свои контактные данные, чтобы узнать цену карты

согласие на обработку персональных данных
лучшие предложения месяца
купить сейчас
Яндекс.Метрика