УФА | Пушкина 45/2

Что нужно знать новичку о хатха-йоге?

Что нужно знать новичку о хатха-йоге?

То, что мы сегодня называем йогой, на самом деле является лишь одним из ее видов. Речь идет о хатха-йоге, широко осваиваемой людьми по всему миру. Другие же разновидности являются скорее философскими учениями, неизвестными большинству и никакого отношения не имеющими к физическим практикам.

Понятие и история

Термин «хатха-йога» переводится с санскрита, как «солнце и луна». Второе значение этого слова – «преисполненный силы».

Данное направление классической йоги является одним из самых популярных и доступных. Сегодня хатха-йога для начинающих описана во многих пособиях. А появился этот вид в 16-м столетии, когда индийский мудрец Сватварма создал его теоретическую базу.

В основе учения хатха-йоги лежит убежденность в том, что по тринадцати каналам человеческого тела циркулирует энергия десяти видов. И наша задача – научиться правильно управлять ею. Что и помогает делать хатха-йога.

Методика духовно-физической практики

Хатха-йога - статический вид духовно-физических практик, предусматривающий принятие определенных поз, во время которых и осуществляется целебное воздействие на организм. Эти позы называются асанами. Помимо них мастер хатха-йоги владеет умением правильно дышать (выполнять дыхательные упражнения пранаямы) и медитировать.

Согласно учению Сватвармы, на теле человека есть участки-проводники. Они являются наиболее уязвимыми, и через них реально воздействовать на все внутренние органы и системы. А если допустить грубое вмешательство, то можно и убить человека. К таким участкам относятся например ступни, кисти, живот, солнечное сплетение и т.д.

Принимая определенную позу, правильно дыша и концентрируясь на мармах (тех самых участках) во время занятий хатха-йогой, человек оказывает благотворное влияние на организм, приводит его в состояние гармонии и равновесия.

Воздействуя силой мысли на свое физическое «Я», хатха-йог обретает здоровое тело. А оно, в свою очередь, формирует здоровый дух. Таким образом, получается замкнутый круг, в центре которого находится то, к чему стремится каждый – счастье и удовлетворенность жизнью.

С чего начать?

Прежде чем показать упражнения йоги для начинающих, мудрый учитель обязательно объяснит новичку, что речь не идет исключительно о физическом действе. Нужна вера в себя, в свою всесильную душу и помощь окружающего мира, преисполненного любви к каждому из нас.

Только духовно развитый человек сможет по-настоящему понять суть хатха-йоги и освоить ее.

Когда подготовительная работа проведена, можно переходить к практике. Начинают обычно с трех простейших упражнений:

  • Тадасана – человек стоит ровно, руки «прилипли к телу», ступни плотно сомкнуты. Каждая клеточка напряжена подобно стянутой пружине. Ученик представляет себя деревом, корни которого глубоко вросли в почву. Дыхание его при этом свободное.
  • Урдхва-хастасана – находясь в позе тадасана, необходимо осуществить глубокий вдох и во время него потянуться прямыми руками к небу, словно дерево тянется к солнцу изо всех сил, пытаясь не «пролить» и капельки его животворящего тепла.
  • Пада-хастасана – «дерево склоняется ветвями к воде». Ученик вытянутые вверх руки постепенно опускает, наклоняясь все ниже и пытаясь достать кончиками пальцев до пола. Ноги при этом ровные, спина расслаблена.

После освоения этих простейших поз можно переходить к разучиванию новых, более сложных асан.

Очень важно помнить, что йога как лечит, так, порой, и калечит. Например, ею не рекомендуют заниматься при наличии заболеваний кроветворной системы, расстройств психического характера, повреждений позвоночника, травм головы и некоторых других недугов. По крайней мере, самостоятельно. И вообще, хатха-йогу сложно освоить без посторонней помощи. Наличие мудрого и опытного учителя – залог успеха в данном начинании.

Оставьте свои контактные данные, и мы обязательно с вами свяжемся

согласие на обработку персональных данных

Оставьте свои контактные данные, и мы обязательно с вами свяжемся

согласие на обработку персональных данных

Оставьте свои контактные данные, чтобы узнать цену карты

согласие на обработку персональных данных
лучшие предложения месяца
купить сейчас
Яндекс.Метрика